Радость движения и покой ума.
Тренировка для тела и ума. Искусство движения и баланса, йога и Animal Flow, йога-атлетические протоколы. Медитация Сунлун Випассана. Ментальная культура для счастливой и радостной жизни.
Неделя №1. Искусство движения и Animal Flow.
Как будет проходить курс.
Техника Сунлун Випассана медитации. Ссылка
Разминка №1.
Зверь / Beast. Активация + Перемещения
Краб. Активация + Перемещения.
Переворот с Тап / Underswitch Tap
Переворот полный / Underswitch
Горка - Собака. Упражнение дня!
Волна / Wave из Черепахи.
Удар Скорпиона из Краба
Удар Скорпиона в Баланс.
Удар Скорпиона из Горки.
Удар Скорпиона в Скандасану.
Удар Скорпиона в Скандасану и обратно. Опция.
Бонус. Активация в "прокаченном" крабе😁
Часть 1. Организационные и другие вопросы
Часть 2. Объяснение техники медитации
Часть 3. Медитация 25+10
Часть 4. Вопросы - ответы.
Интро
Разминка 1.
Разминка (продолжение)
Перемещения в Звере и в Крабе
Латеральная обезьяна / Lateral Ape
Обезьяна прыжки вперед - назад.
Вынос ноги (с разгрузкой) из черепахи
Шаг с раскрытием из черепахи / Шаг со скруткой (5 раз)
Шаг с раскрытием из черепахи (вариант для пресса)
Фронтальный удар из черепахи / Front Kick. Основная форма.
Боковой удар. Вариант "наполовину"
Боковой удар / Side Kick. Основная форма с остановкой.
Боковой удар / Side Kick. С прыжком. Упражнение дня!
Раскрытие в Крабе.
Раскрытие в обезьяне.
Часть 1. Вопросы до медитации
Часть 2. Медитация.
Часть 3. Ответы на вопросы AMA.
CYAT - Круговой йога-анималистический протокол.
Часть 1. До медитации.
Часть 2. Беседа после медитации.
Удар Скорпиона из Черепахи по диагонали / Scropion Reach
Серфер.
Походка Медведя / Bear Walking. Упражнение дня!
Походка Медведя (упрощение).
Ходячие Мертвецы / Walking Dead
Интро в Потоки.
Поток №1 "Перевороты"
Поток №2 "Волны"
Выход из практики. Раскрытие в крабе
Отжимания в мосте 5 раз или полумост.
Часть 1. Беседа до медитации.
Часть 2. Беседа после медитации.
1. Интро.
2. Повторы Переворотов: из Краба и Зверя.
3. Связка из Краба в Боковой удар. Вариант 1 (простой).
4. Краб - Боковой удар. Упражнение дня!
5. Удар Скоприона из Краба в Баланс. Поток дня!
6. Удар Скорпиона из Краба в Скандасану. Опция.
7. Удар Скорпиона из Зверя в Скандасану. Опция.
Часть 1. До медитации и медитация.
Часть 2. После медитации.
Раскрытие на трех опорах.
Поток "Раскрытие в 3-D"
Супер-сет "Плечи"
Полумост с пульсациями.
Отжимания в мосте.
Соматические скручивания для расслабления.
Вебинар "Ум, медитация, Путь".
Тренировка №1, неделя 2. CYAT "Проработка вертикалей"
Ответы на вопросы
Новые Потоки / Flow.
Поток 2.1 "Беспокойный краб". Упражнение дня.
Поток 2.2. "Беспокойный краб" (вариант).
Поток 2.3 "Вертушка из Краба"
Поток 2.4. "Вертушка из Зверя"
Ссылка на запись
День отдыха или повторения материала.
27.05 Запись эфира.
CYAT "По диагонали в центр"
Супер-сет "Плечи". Мобильность суставов.
Полумост с пульсациями (опция).
Отжимания в Мосте.
Соматические скручивания. Опция.
Эфир и медитация.
Поток из Горки "Раскрытие"
Поток "Эволюция черепахи"
Перед тренировкой.
AYA EMOM #1.
Запись вебинара о ментальной культуре и медитации
Введение в первый день.
А1. Упражнение "Пожарный гидрант"
B1. Всадник.
В2. Бабочка.
С1. Блин - Доброе утро.
Эфир после медитации.
Интро.
А1. Активный герой.
В1 - В2. Широкий шаг + Прямая нога с загрузкой.
Секвенция №1.
EMOM "Спирали".
4 июня, пятница. Эфир
Запись эфира. Полезные рекомендации для развития медитации.
Отдых