Учебный план

Три модуля. 3+3 месяца обучения

    1. Добро пожаловать, бесстрашные исследователи!

    2. Расписание первого месяца.

    3. Руководство к курсу

    4. Прежде, чем мы начнем...

    5. 16 октября. Открытие AYA Academy 2022.

    1. Календарь

    2. Конструктор практики. Схема №1 (16 - 30 октября)

    3. Программа тренировок. Фаза №1

    4. Дыхательные формы 1 и 2. Чашки чая

    5. Разминка Базовая

    6. Animal Flow. Движения для недели №1

    7. CYAT #1 - Круговая йога-атлетическая тренировка

    8. Дыхательные формы 1-5

    9. CYAT #2 - Круговая йога-атлетическая тренировка

    10. CYAT #3 - Круговая йога-атлетическая тренировка

    11. Эфир. Неделя 2. Введение в Теорию тренировки

    12. План на неделю 2. Теория, материалы и тренировки.

    13. Запись занятия. Разбор "Дыхательных форм"

    14. Теория тренировки. Группы мышц, объем, интенсивность и другие понятия. Конспект

    15. Удары Скорпиона из позиции Зверь

    16. Фронтальный удар - FrontKick

    17. Боковой удар - SideKick

    18. Эфир. Неделя 3. Часть 1. Разбор вопросов и упражнений

    19. Эфир. Неделя 3. Часть 2. Задание

    20. Программа тренировок. Модуль 1, неделя №3

    21. Фаза 1, неделя 3-4. Углубление практики. Календарь

    22. Конструктор практики. Схема 2.1

    23. CYAT #4 - Круговая йога-атлетическая тренировка

    24. Черепаха - Удар Скорпиона - Баланс / Скандасана

    25. Черепаха - Вынос колена. Два варианта

    26. Раскрытие из Обезьяны

    27. CYAT #5 - Круговая йога-атлетическая тренировка

    28. Раскрытие в Крабе

    29. CYAT #6 - Круговая йога-атлетическая тренировка

    30. Установочный эфир. Неделя 4

    31. ХА-поклоны

    32. ХА-поклоны. Детальный разбор. Часть 1

    33. Круговая разминка - ККР

    34. ХА-поклоны. Детальный разбор. Часть 2

    35. Новые движения. Формы перемещений из Обезьяны, Краба и Зверя.

    1. Модуль 2. Календарь

    2. Программа тренировок. Неделя 6

    3. Конструктор практики. Схема 3, неделя 6

    4. CYAT №7

    5. Базовые движения. Весь список

    6. Запись занятия по практике Animal Flow. Разминка, старые и новые движения (Академия 2021)

    7. Запись занятия AYA 2020 -

    8. Эфир от 4 декабря. Неделя 7. Практика + задание на неделю

    9. Программа тренировок. Модуль 2, неделя 7

    10. CYAT №8

    11. Конструктор практики. Схема 4, неделя 7

    12. Поток №1

    13. CYAT №9

    14. Энерго-суставный комплекс - секвенция "Нижние Ворота"

    15. Поток №2

    16. Творческое задание №1. Итоги освоения Базовых движений

    17. Конструктор практики. Схема 4, неделя 8

    18. Программа тренировок. Неделя 8 и 9

    19. Быстрая разминка (№3)

    20. Осевой Поток "Секвенция №1"

    21. Конструктор практики. Схема 4, неделя 9

    22. Осевой Поток "Латеральный"

    23. Программа тренировок. Неделя 9. Схема

    24. Итоговое задание к Модулю "Искусство движения"

    25. Поток №3. Интеграция Animal Flow + FloorWork

    26. 10 неделя. Программа тренировок "Разгрузка + Энергетизация"

    27. Запись онлайн занятия. Разбор "Нижние ворота" и Секвенции №1.

    1. Стойки на руках с мастером Александром Янковским. Запись мастер-класса

    2. Растяжка плеч и базовая подготовка рук к правильной стойке от Александра Янковского

    3. Базовая разминка для подготовки к стойкам на руках от Мастера эквилибра Александра Янковского

    4. Андрей Морару. Мастер-класс "Искусство стоек на руках" Часть 1, знакомство

    5. Андрей Морару. Мастер-класс, часть 2. Практика

    6. Андрей Морару. Мастер-класс, часть 2. Практика (продолжение)

    1. Работа на полу - FloorWork

    2. Творческое задание №3 к модулю "Искусство движения"

    3. Практика дыхания

    4. Список техник. Модуль 3. Неделя 1.

    5. Диафрагмальное и грудное дыхание.

    6. Упражнение "Найти точку-0"

    7. Упражнение "Диафрагмальная помпа"

    8. "Легкое дыхание"

    9. Программа, неделя 11. "Практика для энергии и освобождения напряжений"

    10. Программа практики. Неделя 12

    11. Список дыхательных техник. Неделя 12-13

    12. Тренировочный протокол CYAT HIIT-5 (№10)

    13. Мастер-класс с экспертом. Рекордсмен и чемпион по фридайвингу Алексей Молчанов.

    14. Тренировочный протокол CYAT EMOM 30 (№11)

    15. Эфир. Встреча с мастером по фридайвингу Гасом Крейвенас

    16. Упражнения по дыханию от мастера по фридайвингу Гас Крейвенас. Вступление

    17. Упражнения от Гаса №1. Подробное объяснение

    18. Упражнениe №1. Без объяснений

    19. Упражнения от Гаса №2. Подробное объяснение

    20. Упражнения №2. Без объяснений

    21. Упражнение от Гаса №3, тренировка полного глубокого дыхания. Подробное объяснение

    22. Упражнения №3. Без объяснений

    23. Упражнение от Гаса №4. Подготовка к задержке дыхания. Объяснение

    24. Самое важное в задержке дыхания. Заключительные пожелания студентам от Гаса

    25. Полный цикл подготовки к задержке дыхания. Демонстрация мастера

Первый модуль

  • 98 урока
  • 53 час видеоконтента