Учебный план

три месяца обучения

  • 1

    Мы начинаем!

    • Добро пожаловать, бесстрашные исследователи!

    • Расписание первого месяца.

    • Руководство к курсу

    • Прежде, чем мы начнем...

    • 1 сентября. Открытие AYA Academy 2021. Ссылка

  • 2

    Модуль 1. Фундаментальная практика

    • Календарь

    • Конструктор практики. Схема №1 (1-19 сентября)

    • Программа тренировок. Фаза №1

    • Установочный эфир 1 сентября. Запись

    • Дыхательные формы 1 и 2. Чашки чая

    • Разминка Базовая

    • Animal Flow. Движения для недели №1

    • CYAT #1 - Круговая йога-атлетическая тренировка

    • Дыхательные формы 1-5

    • CYAT #2 - Круговая йога-атлетическая тренировка

    • CYAT #3 - Круговая йога-атлетическая тренировка

    • Запись занятия 4 сентября

    • План на неделю 2. Теория, материалы и тренировки.

    • Запись занятия 11.09. Разбор "Дыхательных форм"

    • Запись эфира 11.09. Введение в теорию тренировки.

    • Теория тренировки. Группы мышц, объем, интенсивность и другие понятия. Конспект

    • Фронтальный удар - FrontKick

    • Боковой удар - SideKick

    • Удары Скорпиона из позиции Зверь

    • Фаза 1, неделя 3-4. Углубление практики. Календарь

    • Эфир 18.09. Неделя 3

    • Программа тренировок. Фаза 1, неделя №3 - с 20 по 26 октября.

    • Конструктор практики. Схема 2.1

    • CYAT #4 - Круговая йога-атлетическая тренировка

    • Черепаха - Удар Скорпиона - Баланс / Скандасана

    • Черепаха - Вынос колена. Два варианта

    • Раскрытие в Крабе

    • Раскрытие из Обезьяны

    • CYAT #5 - Круговая йога-атлетическая тренировка

    • CYAT #6 - Круговая йога-атлетическая тренировка