AYA Academy 2020. Закрыт
AYA Academy - Искусство йоги, движения и баланса.
Добро пожаловать, бесстрашные исследователи!
Расписание первого месяца.
Руководство к курсу
Прежде, чем мы начнем...
Запись установочного вебинара.
Календарь
Схема практики №1
Программа для Фазы №1
Дыхательные формы 1 и 2. Чашки чая
Разминка Базовая
CYAT #1 - Круговая йога-атлетическая тренировка
Дыхательные формы 1-5
CYAT #2 - Круговая йога-атлетическая тренировка
CYAT #3 - Круговая йога-атлетическая тренировка
Эфир 29.11. Задание на следующую неделю и введение в теорию тренировки
Обновленная Схема практики 1.2
Задания для недели 2 (Фаза 1).
Боковой удар - SideKick
Фронтальный удар - FrontKick
Удары Скорпиона из позиции Зверь
Еще раз, пожалуйста...
Теория тренировки. Группы мышц, объем, интенсивность и другие понятия.
Фаза 2. Календарь
Эфир 6.12. Фаза №2, ауторегуляция и ответы на вопросы.
Схема практики №2
Примерная недельная пограмма. Фаза №2 (неделя 1).
CYAT #4 - Круговая йога-атлетическая тренировка
Черепаха - Вынос колена. Два варианта
Черепаха - Удар Скорпиона - Баланс / Скандасана
Раскрытие в Крабе
Раскрытие из Обезьяны
CYAT #5 - Круговая йога-атлетическая тренировка
CYAT #6 - Круговая йога-атлетическая тренировка
Эфир 13.12 - истории и ответы на вопросы
ХА-поклоны
Новые движения. Формы перемещений из Обезьяны, Краба и Зверя.
Эфир 20.12. Фаза №3. Искусство движения.
Фаза 3. Календарь
Примерная пограмма. Фаза 3 / неделя 5.
Схема практики №3 - неделя 5.
Эфир перед каникулами. Тренировка навыков и другие вопросы
Круговая разминка - ККР
Базовые движения. Весь список
2 января. Онлайн занятие
3 января. Установочный эфир
Схема практики №4.1
Примерная пограмма. Фаза 3 / неделя 6.
Задание. Итоги освоения Базовых движений
Поток №1
Поток №2
"Нижние Ворота"
CYAT №7
CYAT №8
CYAT 9
Стойки на руках с мастером Александром Янковским. Запись эфира
10 января. Онлайн занятие.
Осевой Поток "Секвенция №1"
Базовая разминка от Александра Янковского
Растяжка плеч и базовая подготовка рук к правильной стойке от Александра Янковского
16 января. Онлайн занятие
17 января. Установочный эфир
Схема практики №4.2
Примерная пограмма. Неделя 8
Программа 2. Вариант "Разгрузка / Энергетический"
Быстрая разминка (№3)
Поток №3. Интеграция Animal Flow + FloorWork
Осевой Поток "Латеральный"
Итоговое задание к Модулю "Искусство движения в Потоке"
Эфир, часть 1. Подведение итогов модуля Искусство движения
Эфир, часть 2. Введение в "Искусство дыхания"
Практика дыхания
Программа. Неделя 9. "Формирование естественных паттернов дыхания. Практика для энергии и освобождения напряжений"
Работа на полу - FloorWork
Творческое задание №2 к модулю "Искусство движения"
Диафрагменное и грудное дыхание.
"Легкое дыхание"
Упражнение "Найти точку-0"
Упражнение Диафрагмальная помпа или "Меха"
Вебинар "Пранаяма в средневековой Индии". Часть 1
Вебинар "Пранаяма в средневековой Индии". Часть 2
Список техник. Неделя 10-12
Формирование персональной практики. Творческое задание №3
CYAT EMOM 30
Эфир. Встреча с мастером по фридайвингу Гасом Крейвенас
Упражнения от Гаса №1. Подробное объяснение
Упражнения по дыханию от мастера по фридайвингу Гас Крейвенас. Вступление
Упражнениe №1. Без объяснений
Упражнения от Гаса №2. Подробное объяснение
Упражнения №2. Без объяснений
Упражнение от Гаса №3, тренировка полного глубокого дыхания. Подробное объяснение
Упражнения №3. Без объяснений
Упражнение от Гаса №4. Подготовка к задержке дыхания. Объяснение
Полный цикл подготовки к задержке дыхания. Демонстрация мастера
Самое важное в задержке дыхания. Заключительные пожелания студентам от Гаса
Эфир 14.02. Журнал тренировок и мониторинг практики
Схема построения практики пранаямы. Классика
Эфир 21.02. Введение перед практикой
Практика. "Классическая практики пранаямы"
CYAT HIIT-5
Эфир 28.02 - Вступление
Дыхательный тренировочный комплекс VMax
Формы с задержкой дыхания
Формы с задержкой дыхания и движением
Практика и закрытие курса. "Дыхание и Формы с задержкой дыхания