Учебный план

    1. Добро пожаловать, бесстрашные исследователи!

    2. Расписание первого месяца.

    3. Руководство к курсу

    4. Прежде, чем мы начнем...

    5. Запись установочного вебинара.

    1. Календарь

    2. Схема практики №1

    3. Программа для Фазы №1

    4. Дыхательные формы 1 и 2. Чашки чая

    5. Разминка Базовая

    6. CYAT #1 - Круговая йога-атлетическая тренировка

    7. Дыхательные формы 1-5

    8. CYAT #2 - Круговая йога-атлетическая тренировка

    9. CYAT #3 - Круговая йога-атлетическая тренировка

    10. Эфир 29.11. Задание на следующую неделю и введение в теорию тренировки

    11. Обновленная Схема практики 1.2

    12. Задания для недели 2 (Фаза 1).

    13. Боковой удар - SideKick

    14. Фронтальный удар - FrontKick

    15. Удары Скорпиона из позиции Зверь

    16. Еще раз, пожалуйста...

    17. Теория тренировки. Группы мышц, объем, интенсивность и другие понятия.

    18. Фаза 2. Календарь

    19. Эфир 6.12. Фаза №2, ауторегуляция и ответы на вопросы.

    20. Схема практики №2

    21. Примерная недельная пограмма. Фаза №2 (неделя 1).

    22. CYAT #4 - Круговая йога-атлетическая тренировка

    23. Черепаха - Вынос колена. Два варианта

    24. Черепаха - Удар Скорпиона - Баланс / Скандасана

    25. Раскрытие в Крабе

    26. Раскрытие из Обезьяны

    27. CYAT #5 - Круговая йога-атлетическая тренировка

    28. CYAT #6 - Круговая йога-атлетическая тренировка

    29. Эфир 13.12 - истории и ответы на вопросы

    30. ХА-поклоны

    31. Новые движения. Формы перемещений из Обезьяны, Краба и Зверя.

    1. Эфир 20.12. Фаза №3. Искусство движения.

    2. Фаза 3. Календарь

    3. Примерная пограмма. Фаза 3 / неделя 5.

    4. Схема практики №3 - неделя 5.

    5. Эфир перед каникулами. Тренировка навыков и другие вопросы

    6. Круговая разминка - ККР

    7. Базовые движения. Весь список

    8. 2 января. Онлайн занятие

    9. 3 января. Установочный эфир

    10. Схема практики №4.1

    11. Примерная пограмма. Фаза 3 / неделя 6.

    12. Задание. Итоги освоения Базовых движений

    13. Поток №1

    14. Поток №2

    15. "Нижние Ворота"

    16. CYAT №7

    17. CYAT №8

    18. CYAT 9

    19. Стойки на руках с мастером Александром Янковским. Запись эфира

    20. 10 января. Онлайн занятие.

    21. Осевой Поток "Секвенция №1"

    22. Базовая разминка от Александра Янковского

    23. Растяжка плеч и базовая подготовка рук к правильной стойке от Александра Янковского

    24. 16 января. Онлайн занятие

    25. 17 января. Установочный эфир

    26. Схема практики №4.2

    27. Примерная пограмма. Неделя 8

    28. Программа 2. Вариант "Разгрузка / Энергетический"

    29. Быстрая разминка (№3)

    30. Поток №3. Интеграция Animal Flow + FloorWork

    31. Осевой Поток "Латеральный"

    32. Итоговое задание к Модулю "Искусство движения в Потоке"

    1. Эфир, часть 1. Подведение итогов модуля Искусство движения

    2. Эфир, часть 2. Введение в "Искусство дыхания"

    3. Практика дыхания

    4. Программа. Неделя 9. "Формирование естественных паттернов дыхания. Практика для энергии и освобождения напряжений"

    5. Работа на полу - FloorWork

    6. Творческое задание №2 к модулю "Искусство движения"

    7. Диафрагменное и грудное дыхание.

    8. "Легкое дыхание"

    9. Упражнение "Найти точку-0"

    10. Упражнение Диафрагмальная помпа или "Меха"

    11. Вебинар "Пранаяма в средневековой Индии". Часть 1

    12. Вебинар "Пранаяма в средневековой Индии". Часть 2

    13. Список техник. Неделя 10-12

    14. Формирование персональной практики. Творческое задание №3

    15. CYAT EMOM 30

    16. Эфир. Встреча с мастером по фридайвингу Гасом Крейвенас

    17. Упражнения от Гаса №1. Подробное объяснение

    18. Упражнения по дыханию от мастера по фридайвингу Гас Крейвенас. Вступление

    19. Упражнениe №1. Без объяснений

    20. Упражнения от Гаса №2. Подробное объяснение

    21. Упражнения №2. Без объяснений

    22. Упражнение от Гаса №3, тренировка полного глубокого дыхания. Подробное объяснение

    23. Упражнения №3. Без объяснений

    24. Упражнение от Гаса №4. Подготовка к задержке дыхания. Объяснение

    25. Полный цикл подготовки к задержке дыхания. Демонстрация мастера

    26. Самое важное в задержке дыхания. Заключительные пожелания студентам от Гаса

    27. Эфир 14.02. Журнал тренировок и мониторинг практики

    28. Схема построения практики пранаямы. Классика

    29. Эфир 21.02. Введение перед практикой

    30. Практика. "Классическая практики пранаямы"

    31. CYAT HIIT-5

    32. Эфир 28.02 - Вступление

    33. Дыхательный тренировочный комплекс VMax

    34. Формы с задержкой дыхания

    35. Формы с задержкой дыхания и движением

    36. Практика и закрытие курса. "Дыхание и Формы с задержкой дыхания

About this course

  • Бесплатно
  • 104 урока
  • 32 час видеоконтента